운동 밴드

2021-10-12

방법/단계
1) 당김 밴드의 한쪽 끝을 고정하고 다른 쪽 끝을 손으로 잡고 바깥쪽으로 흔듭니다. 힘의 방향은 당김 밴드와 평행합니다.

2)운동운동용 텐션밴드의 중간을 고정한 후 텐션밴드의 고정된 끝부분으로 되돌려 텐션밴드의 양 끝을 양손으로 잡고 수평으로 앞으로 편다.

3)풀 밴드의 가운데를 발로 밟고, 양손으로 양 끝을 잡고, 손을 수평으로 위로 뻗는다.

4) 한 발을 당김 밴드의 중앙에 놓고 팔을 똑바로 수평으로 놓고 한 발로 착지하고 다른 발로 앞으로 뻗습니다.

5) 밴드의 양 끝을 손으로 잡고 등에 대고 팔굽혀펴기를 하여 팔에 힘을 줍니다.

6) 다리를 밴드 중앙으로 통과시켜 다리를 벌리고 스쿼트를 합니다. 이것은 다리의 근육을 작동시킵니다.